При избора на уред за кардио тренировка вкъщи обърнете внимание на нивото на натоварване, размерите на уреда, максималното тегло на потребителя и функциите (дисплей, програми, пулсомер).

• За отслабване и тонизиране: пътека за бягане или кростренажор.

• За по-щадящи ставите тренировки: велоергометър.

Ако нямате много място – изберете компактен или сгъваем модел, който лесно се прибира след употреба.

• Кростренажорът осигурява цялостна тренировка – ангажира ръце, крака и корем, щади ставите.

• Велоергометърът е подходящ за кардио с ниско въздействие – идеален при болки в коленете или за възстановяване.

• Пътеката за бягане имитира естественото движение и е чудесна за изгаряне на калории, но натоварва повече ставите.

Изборът зависи от целите ви, физическото ви състояние и предпочитанията за тренировка.

Големината на фитнес уреда зависи от модела – стандартна пътека за бягане заема около 1,5 – 2 кв.м, а кростренажор или велоергометър – около 1 кв.м. За ограничено пространство изберете сгъваем модел, който може да се прибере вертикално или хоризонтално. Предлагаме различни уреди с компактен дизайн, подходящи за малки жилища.

За домашни тренировки най-подходящи са регулируемите дъмбели, които позволяват да променяте теглото според упражненията. Те спестяват място и заместват комплект от няколко различни тежести.

Ако сте начинаещи, започнете с дъмбели от 2 до 5 кг, а по-напредналите могат да използват тежести от 10 кг и нагоре.

Предлагаме дъмбели с гумен или неопренов слой – по-тихи са и не нараняват подовете. За силови тренировки у дома са подходящи още:

• гири,

• тежести за глезени/ръце,

• лост с дискове.

Разгледайте категорията ни „Силови тренировки“, където ще откриете разнообразие от тежести за всяко ниво.